Hemos de tener en cuenta la "RUEDA DE LOS ALIMENTOS" difundida por la Dirección General de Sanidad; esta permite un fácil visualización por parte del paciente de los grupos fundamentales de alimentos:

A) Alimentos Plásticos (ricos en proteinas)
Grupo 1 Leche, queso, yoghourt.
Grupo 2 Carnes, pescado, huevos.

 

B) Alimentos reguladores (vitaminas y oligo-elementos)
Grupo 3 Verduras y hortalizas.
Grupo 4 Frutas.

 

C) Alimentos Energéticos (grasas e hidratos de carbono)
Grupo 5 Pastas, pan, azúcar y arroz.
Grupo 6 Aceites, tocino, mantequilla.

 

D) Alimentos que tienen "un poco de todo"
Grupo 7 Patatas, legumbres y frutos secos

 

RECOMENDACIONES A TENER EN CUENTA

Una dieta equilibrada se obtiene seleccionando para la alimentación diaria uno o dos alimentos de cada sector de la rueda.

Alimentos aconsejables sin peligro de caries. Grupos A y B.

Alimentos peligrosos son los azúcares. Grupos C y D. Sobre todo:

Leche condensada azucarada
Chocolate
Leche chocolateada
Cacao con azúcar		 Batidos
Licores azucarados
Polos helados y bombones helados
(si se mastican son todavía más peligrosos)

Alimentos muy peligrosos por su alto contenido cariógeno:

Tortas, churros, galletas, turrones
Pasteles, bollos, dulces, budines, bizcochos
Cereales cubiertos de azúcar
Chicle
Almendras garrapiñadas y similares
Frutas secas, como pasas, dátiles, ciruelas

Frutas en Almíbar
Jaleas y mermeladas.
Dulces de membrillo
Frutas glaseadas
Caramelos, bombones
Caramelos blandos.

CONSIDERACIONES AL COMER ALIMENTOS AZUCARADOS

  1. Las bebidas azucaradas son menos cariógenas que las sólidas.
  2. Si los alimentos dulces se ingieren con las comidas exclusivamente, la producción de cáries es mínima.
  3. Los alimentos clasificados como de peligrosos y de muy peligrosos, si se ingieren inmediatamente después de las comidas y antes del cepillado, tampoco serán peligrosos.
  4. Lo peligroso es tomar alimentos cariógenos entre comidas.
  5. Cuando mayor sea el tiempo de permanencia en boca de un alimento azucarado, mayor será su potencial cariógeno.

RESUMEN

Al comer muchos dulces, sobre todo fuera de las comidas habituales, estás fomentando la cáries.Cuanto más a menudo se coman los dulces y cuanto más tiempo esté el azucar en la boca, más se prolonga el tiempo en que el proceso de cáries se mantiene activo.

Si te gustan los dulces, sobre todo, cómelos solamente con las comidas y luego límpiate los dientes cuidadosamente. En vez de merendar alimentos dulces, sustituirlos por frutos secos, legumbres, nueces, palomitas, leche, bebidas sin azúcar, etc...

Hay que tener en cuenta que el azúcar NO es esencial para la energía, por que todos los alimentos dan energía y sin tanto azúcar tu salud dentaria mejorará.

Si tienes alguna duda de todo lo explicado ¡PREGUNTALO!. Tú puedes evitar la cáries y la pérdida de tus dientes. Si la salud dental es importante para tí, tú darás los pasos necesarios para conservarla, nadie lo puede hacer por tí. Una madre puede enseñarle buenos hábitos de salud dental al niño, pero eventualmente el niño tiene que responsabilizarse de continuar con esos hábitos. Con exámenes dentales y tratamientos regulares, yo, como ortodoncista puedo ayudarte a conservar tus dientes, pero la decisión es tuya, sólo tú puedes evitar la cáries.

Dr. PEDRO RUIZ MIRETE

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